nie ja wiem że 20- 30 powtórzeń to przegięcie i dieta i aeroby to podstawa , ale 5 powtórzeń jakoś przez gardło mi nie przechodzi a powiedz mi ten plan na ile jest tygodni ?? i skoro to taki quazi HST to ile tyg jade na 15 ruchów ile na 10 i ile na 5 tyg ?? nie zmieniam ćwiczeń i kolejności podanej przez Ciebie przez cały czas trwania cyklu ?? [...]
ok, przy założeniu, że mam 45 dni to naprawdę jeszcze nie jest tragedia. A przy założeniu, że osiągnę wagę wyższą niż założone 58 kg(np. 60-62 kg) naprawdę nie jest aż tak fatalnie... Problem w tym, że się nie odchudzałam nigdy... Zrzucałam bądź przybierałam na wadze "przy okazji". Jedno wiem na pewno- że to dieta ma podstawowy wpływ [...]
Trudno odpowiedziec mi na to pytanie, bo rzucilam 'obciecie wegli', zeby podkreslic absurdalnosc diety <1000 kcal. Wiele zalezy od tego jak do tej pory jadlas, co lubisz. Nie ma uniwersalnej metody, jedne laski nie jedza wegli w czasie redukcji (poza warzywami zielonymi) i maja sie swietnie, inne (w tym ja) przy weglach ok.50g zaczynaja warczec [...]
Pozwól, że się o coś zapytam: z tego co przeczytałem, masz uprawać dyscypline sportu polegająca na bieganiu, ale jakie to bieganie ma być? Oczywiście, prawdą jest, że nie masz wagi na bieganie jeszcze, ale 58kg na 179cm, i to jeszcze w miesiąc? podstawy fizjologi wysiłku fizycznego nawet tego nie ogarną :) Nie musisz słuchać mojej opini, ale jak [...]
Powiem tak. Z racji tego, że nie jestem w stanie ustalić konkretnej nazwy ćwiczeń, które mam zapisane w planie, a mojego trenera przez tydzień teraz nie będzie to postaram się opisać tak ćwiczenia, żebyście wiedzieli o co chodzi. Trzaska amatorką na kilometr, ale innego rozwiązania nie widzę, można się śmiać :) Wiem, że pierwsze ćwiczenie jest na [...]
Panowie-wiem ,że to sezon ogórkowy i konkursy ogórkowe ale trochę koncentracji by się przydało. Wszystko jest dokładnie wyjaśnione i pokazane a tu takie problemy 8-) Tibis-można robić wersje jeszcze trudniejsze-np jedną ręką-ale ale nie w tym konkursie 8-) Zasady są jasne :)
Dzieki guma za odpowiedz :) o arnoldzie nie wiedzialem ale dawalem przyklad ze biorac tyle koksu przez cale zycie i zaczynajac od malego i jeszcze zyje to jeden czy dwa cykle ( na dobrych dawkach) chyba nie zaszkodza tak bardzo powiem wam ze miske mam w porzadku .. ale im blizej 100 kg tym ciezej idzie ta masa.. o weglach wiem ze zalewaja bo [...]
Gateway : za lekki ? jak robisz 2kg sztangielk i 10kg to potem tak jest, zwiększ ciezary a nie mówisz ze trening za lekki Nie zastapiaj, bo dobrze dziala na przedramie takze A Martwy Ciag szkodzi kregosłupowi ? Pokaz mi jakiś artykul o tym, bo jak ja wiem, to dobrze wykonynwanu wzmacnia miesnie plecow a co za tym idzie, jest znacznie wytrzymalszy
Uno na gimnazjadzie nie byłem bo kontuzje leczyłem :( Ale wiem który to stadion jest :P trenuje tam codziennie ;) Występuje w czwartkach lekkoatletycznych ale to nie twój rocznik :P (90 - 88) a na gimnazjadzie za rok wystartuje :D a tak przy okazji chce wrzucić nowszą wersje moich życiuwek :D 60m - 8,27 s (foto) 100m - 13,32 s (foto) 200m - 27,56 [...]
koks20: Super:) Wiem gdzie to mniej wiecej... a tak dla pewnosci jaka to linia metra? Yarekbboy: ;) PePoNeNt: Dzieki... niestety wiecej zdjec ktore mam nie moze isc w net :PP wodor: :) Nie ma to jak umiesnione meskie cialka i tylki...pobijaja wszystko i wszystkich:) NA WIDOK SPODNI GOTOWA DO ZBRODNI:)))
Chętnie zobaczę Pudz kontra Bazelak, może tym razem Mariusz nie schowa się za swoimi gorylami jak kiedyś w Port Weście (Łodziaki wiedzą o co chodzi;). Ja akurat wiem o co chodzi. Teraz podobno Pudzi nie bawi sie już w Porcie (Lordis) tylko lata do Ambasady. Za starych dobrych czasów strong manów pamiętam, że jeszcze w Vivie można go było spotkać. [...]
nie chce mi sie was czytac, wy juz sami nie wiecie co i jak. siuiel wszystkim doradza nie jesc ww na noc tylko bialeczko, pitolos co innego, a zaraz siusiel przyznaje mu racje. pitolos otoz sa rozni ludzie, jedni po roku treningow przybieraja tylko 2 kg, a inni po 2 miesiacach. To wszystkoo zalezy od wlasnego organizmu i predyspozycji [...]
To ja powiem to od razu i może lepiej to sobie gdzieś zapiszcie jak się potem będę przypominał %-) Hendricks się ZESRA, a nie pokona GSP %-) Poyebało was chyba, nie będę się kłócił ale GSP przez decyzję wygra jak zawsze. Idzie ktoś o zakład? Ellenberger spoko, wrócił do gry o TSa Hendricks/Condit - dobra walka, Johny zasługuje na TSa jak nikt inny [...]
Pisząc o skutkach prawnych to najlepiej w ogóle nic nie robić tylko uciekać by nie pójść siedzieć za zrobienie komuś krzywdy w ochronie osobistej - paranoja :/ A jeśli chodzi o treningi to nadal trenuję aczkolwiek z dużo mniejszą motywacją (rekreaycjnie) , bo co mi po treningach jak nigdy nie skorzystam z tego, a można wiele stracić w oczach [...]
Wiem dokładnie ze Cyber jest włascicielem forum jak i sprzętu, jak i pracodawca Mateo to nie ozanacza z 666 musisz tak zalatywac wazeliną i przede wszystkim posuwac sie do pomówień Maku- wiadomo układ bardzo towarzyski- ale prosze trochę umiaru 666- jak lubisz włazic komus w d.... to moze idealnym rozwiązaniem bedzie dla ciebie portal mniejszości [...]
denerwują mnie ci co piszą "jak na 9 lat to słabo", Nie czytają następnych stron zobaczą pierwszą i juz odrazu "wyślij odpowiedź" :słabo: to trzeba być kretynem, wszytsko zależy co kto stawia jako piorytet mi również nei zależy na jakieś wielkiej masie, ćwicze dla siebie bo wiem że i tak nigdy nie będe ani największy ani [...]
przeglądnę to na spokojnie ale wiem swoje , nauczyłem sie na błędach tak jak ty próbowałem łatwiejszej drogi ale takiej nie ma 1) micha 2) zwiększyć aktywność 3) ćwiczyć siłowo plus aeroby HItt,Tabata czy kompleksy metaboliczne to jest droga do sukcesu :-) pozdr
doszło obciążenie. Mam 2 x 15 kg, 2x5 kg, 4x2,5, 4x2kg, 4x0,75, łącznie 61 kg do tego gryf prosty ( 8 kg) i 2x gryf hantla (1,5kg ??;) muszę sprawdzić. I teraz nie bardzo wiem jak mam dostosować ciężary do ćwiczeń:) ktoś może mi w tym pomoc??;]
bardzo mi się podoba :) bardzo dużo zredukowałeś. Czy bardzo poleciało w obwodach ? Wiem, wiem mówisz że się nie mierzysz, ale jednak jak na zawodach jest dwóch zawodników w podobnej formie myśle że wygra większy...
OSK Specjalne zadanie sierpień - Wyciskopodrzut
